Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.

В этом видео вы узнаете:

0:27 Что такое бессонница?
1:22 ТОП-5 причин бессонницы.
3:42 Как определяют проблемы со сном?
6:06 Как улучшить сон?
8:08 ТОП-5 последствий бессонницы.
9:51 Как происходит лечение бессонницы.

Если вы столкнулись с жизненными проблемами, с которыми не можете разобраться самостоятельно, позвоните нам!
Мы всегда готовы вам помочь!
— 8 (800) 775-06-62 — Круглосуточная горячая линия

КТО МЫ?

«Первый шаг» – специализированные клиники помощи больным алкоголизмом, наркоманией и психическими расстройствами.

Наш проект стартовал более 20 лет назад в Москве, на заре развития эффективного комплексного лечения зависимых в России. С тех пор мы открыли более 10 клиник в Москве и Подмосковье. Также у нас есть региональные клиники – более чем в 50 городах России и СНГ, и зарубежные – в Израиле, США, Испании и Тайланде.

НАШ САЙТ

stranaprotivnarkotikov.ru/

НАШИ СОЦ. СЕТИ:

Instagram
www.instagram.com/klinika_perviy_shag/
Twitter
twitter.com/aleksei19873103
Facebook
www.facebook.com/klinikaperviyshag
VK
vk.com/narkologiceskaya.klinika
Одноклассники
ok.ru/klinikaperviyshag

#аннаиалекс
Как качать пресс, я думаю, знают все. Но есть несколько упражнений, которые тоже помогут сделать живот более плоским. И без особого напряга

Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ: youtu.be/g9Unrl9tXuA
МОЙ ПУТЬ К ЙОГЕ: youtu.be/kuUJd3r-vZQ

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

#аннаиалекс
Несколько упражнений для шведской стенки, которые сможет сделать каждый!

Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ: youtu.be/g9Unrl9tXuA
МОЙ ПУТЬ К ЙОГЕ: youtu.be/kuUJd3r-vZQ
Плоский живот: youtu.be/HDwEjBfIu_4

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

#аннаиалекс#спорт#здоровье#красота

Предлагаю после утренней зарядки или вечером перед сном сделать одно простое упражнение для красивых ягодиц, тонкой талии и крепкого пресса…

Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ: youtu.be/g9Unrl9tXuA
МОЙ ПУТЬ К ЙОГЕ: youtu.be/kuUJd3r-vZQ
Плоский живот: youtu.be/HDwEjBfIu_4
СПОРТИВНЫЙ ВЛОГ: youtu.be/jmMdBxCLTHE

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

#аннаиалекс #генеральнаяуборка #порядоквдоме #мотивация

До Нового года осталось совсем немного, а дел еще о-го-го))). Сегодня включаю режим «МНОГОЗАДАЧНОСТЬ»…

ГЕЛЬ для СТИРКИ СВОИМИ РУКАМИ — youtu.be/-rhmyfa2ySs
Как я веду МОЙ ЕЖЕДНЕВНИК — youtu.be/n1VUtB0DVSc
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УБИРАТЬ?: youtu.be/WugkShYppts
НАШ НОВЫЙ ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ ДУХОВОЙ ШКАФ — youtu.be/kgXRx8aSUdU
УБОРКА на КУХНЕ/ НОВЫЙ ПЫЛЕСОС — youtu.be/JNsOXAey6f4
Большая стирка: youtu.be/B-tBt-pmMLg
«ЛЕНИВАЯ» РИМСКАЯ ШТОРА/ Мастер-класс — youtu.be/hXa3m9IiJhE
Юкка: youtu.be/rLfmCrm4ydA
ЦВЕТОЧНЫЕ ДЕЛА — youtu.be/1uy86qm-cuQ
Тест МЕЛАМИНОВЫХ ГУБОК — youtu.be/3WE60aBfWNI
ЧЕХЛЫ для КРУГЛЫХ ТАБУРЕТОВ/ МК — youtu.be/O6ldwrURvNQ
ПОКРЫВАЛО и ДЕКОРАТИВНЫЕ ПОДУШКИ — youtu.be/afBglIITnwE
Сушим апельсины: youtu.be/1Gy4OYvGT5k
ОШИБКИ МОЕГО УХОДА за ЛИЦОМ — youtu.be/2XSrjp6EUBQ
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УХОД за кожей 45 — youtu.be/URvyaO7tMPs
ГЛИНТВЕЙН ФЕСТ: youtu.be/h4002xCIXAM

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpQXBf9TMWtjTeOgystFszpA – все видео плейлиста «Домохозяйство».

Для ваших покупок с хорошей скидкой в более 3100 магазинах: letyshops.com/ua/winwin?ww=6266467

Здесь ты можешь подписаться: bit.ly/3oNb9nJ

Эл. почта для связи с нами: alexx888anna@gmail.com

В этом видео вы найдете 4 упражнения, которые помогут расслабить мышцы спины после напряженного рабочего дня. Но если у вас есть серьезные проблемы в позвоночнике (грыжи или протрузии), советую сперва обратиться к врачу, и лишь потом приступать к упражнениям!

Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Двигательная активность — это один из самых мощных и бесплатных способов омолодить организм. Но есть одно упражнение, которое по своей эффективности заменит множество других и не заберет много времени. Это на самом деле полезно тем, у кого нет времени на бег или длительную ходьбу, это упражнение станет прекрасной альтернативой и уложится в несколько минут. Это приседание — упражнение, которое вернет тебя на 10 лет назад! Всем, кто хочет продлить молодость, сохранить бодрость тела и духа, обязательно к выполнению.

Суставная разминка в моем исполнении www.youtube.com/watch?v=CoEV7ddjUVs — можно сократить количество повторов до 8-10

Суставная разминка от йога www.youtube.com/watch?v=tidA2JGs0hc

Видео о бесплатных методах омоложения www.youtube.com/watch?v=4CYYXCFcUB0

●●● МОЙ ИНСТАГРАМ goo.gl/QizQQ9

Production Music courtesy of Epidemic Sound!