MAIL: marsped.aru@gmail.com
INSTAGRAM: georgearu
www.instagram.com/georgearu/

U JORJA WEBSITE:
ujorja.com/fr/

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

В комплексе йога упражнений встречаются асаны, которые прямым образом влияют на хороший сон, тем самым избавляя от бессонницы. Разберем некоторые асаны, которые рекомендуется ежедневно выполнять перед сном, чтобы лучше уснуть.
Не обязательно точно следовать этому списку. Из него можно выбрать подходящие асаны, добавить другие и в иных сочетаниях.

Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw

#аннаиалекс#спорт#здоровье#упражнениядлякрасивойпопы

Ходить на «пятой точке» впервые предложил доктор физических наук – Иван Павлович Неумывакин ещё в конце 70-х годов. В его оздоровительную программу входило множество упражнений, но ключевой и самой эффективной считалась ходьба на «пятой точке».

Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Плоский живот: youtu.be/HDwEjBfIu_4
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ: youtu.be/g9Unrl9tXuA
Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
СПОРТИВНЫЙ ВЛОГ: youtu.be/jmMdBxCLTHE

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Эл. почта для связи с нами: alexx888anna@gmail.com

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpQXBf9TMWtjTeOgystFszpA – все видео плейлиста «Домохозяйство».

Кожа – материал своеобразный, требующий определенного ухода. Неправильные действия могут погубить материал, а ведь изделия из натуральной кожи стоят достаточно дорого. Такие же правила касаются кошельков и других аксессуаров.

#аннаиалекс#пранаяма#йога

Признано, что дыхательные практики необходимы не только для того, чтобы оказать энергетическую помощь, но и физиологическую. Пранаяма при правильном подходе оказывает благотворное влияние на организм…

Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Плоский живот: youtu.be/HDwEjBfIu_4
УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ СПИНЫ: youtu.be/g9Unrl9tXuA
Планка: youtu.be/a8J1ccI81Kk

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Эл. почта для связи с нами: alexx888anna@gmail.com

#аннаиалекс#летнийсуп#первоеблюдо#вкусныйсуп#
Сегодня предлагаю приготовить этот по-настоящему летний суп.

Потребуется:
мидии – 100-150 г,
картофель – 2 шт,
морковь – 1 шт,
лук – 1 шт,
помидоры – 3-5 шт,
перец сладкий – 1 шт,
зелень – укроп, петрушка, базилик ( по вкусу),
специи – соль, черный молотый перец, красный молотый перец, гвоздика (5-6 шт),
растительное масло – 2-3 ст. ложки.

Борщ с лесными грибами: youtu.be/dsEDC7JGMSI
СУПЧИК потрошками: youtu.be/BV-3iJpQHE0
Суп из цветной капусты: youtu.be/3iel3z0f3GA
Суп из чечевицы: youtu.be/Ii11cZZeSBI
Уха с дымком: youtu.be/_QAwD4iAYkw
Рассольник: youtu.be/Z44BZQLN-LA
Постный свекольник: youtu.be/sOHcoaO-I74
5 вкусных супов: youtu.be/5VQzLjlpgPM

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSEvKXvBYNaD6mXsuCtQZHc – все видео плейлиста «Покуховарим».

#аннаиалекс #обзорпокупок #правильноепитание #образжизни

Осенняя пора для нас – сезон покупок, больших и маленьких. Сегодня расскажу о пряностях и сухофруктах.

Для ваших покупок с хорошей скидкой в более 3100 магазинах: letyshops.com/ua/winwin?ww=6266467

СУХОФРУКТЫ и ОРЕХИ/ КАК ХРАНИТЬ?/ КАК ПОМЫТЬ?: youtu.be/RJeceD1b5VY
Полезные добавки: youtu.be/eL4uGl-zrZs
Чем заменить кофе: youtu.be/g0bJaWBmZ8I
Масло с розмарином: youtu.be/QHJsVaywPgU
Варить или не варить каши: youtu.be/CthkYF5MuZY
Худеем со специями: youtu.be/-7pByKJzUt8
Правило 21 дня: youtu.be/8BjAbJHFNSw
Соль и негатив: youtu.be/rxvningZOTs
Лучшая диета: youtu.be/bkZ-OD3vyIU
Жарим семечки и говорим о витаминах: youtu.be/EZ6qCBvIzRw
От чего отказался Алекс: youtu.be/iMRQzNx1uog
7 СПОСОБОВ ОТМЫТЬ ЛИПКИЙ СЛОЙ от ЭТИКЕТКИ — youtu.be/k2kgSvwYqzE

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Эл. почта для связи с нами: alexx888anna@gmail.com

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpQXBf9TMWtjTeOgystFszpA – все видео плейлиста «Домохозяйство».#аннаиалекс #уборкаквартиры #мотивация #организацияипорядок

Пора уже с ней заканчивать, с генеральной уборкой!

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ?/2 ЭТАП ГЕНЕРАЛЬНОЙ УБОРКИ — youtu.be/Pz23llu8tRM
УБОРКА на КУХНЕ/ НОВЫЙ ПЫЛЕСОС/ МАЛИНОВЫЙ ПИРОГ — youtu.be/JNsOXAey6f4
ЦВЕТОЧНЫЕ ДЕЛА — youtu.be/1uy86qm-cuQ
СООБРАЖАЕМ НА ТРОИХ/ РАСХЛАМЛЕНИЕ ПО НАУКЕ: youtu.be/e7IAJ12XmnU
Моем окна, зеркала: youtu.be/eNm4i7wq09g
Суперсредство для чистоты дома: youtu.be/MA7xofTtfQw
Большая стирка: youtu.be/B-tBt-pmMLg
Три лайфхака: youtu.be/y4rd5JZPjdA

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpQXBf9TMWtjTeOgystFszpA – все видео плейлиста «Домохозяйство».

Для ваших покупок с хорошей скидкой в более 3100 магазинах: letyshops.com/ua/winwin?ww=6266467

Здесь ты можешь подписаться: bit.ly/3oNb9nJ

Эл. почта для связи с нами: alexx888anna@gmail.com

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpQXBf9TMWtjTeOgystFszpA – все видео плейлиста «Домохозяйство».

Часто в погоне за дорогостоящими и, надо сказать, не безобидными бытовыми средствами мы и не догадываемся, что рядом с нами есть верные и проверенные «помощники» в домашнем хозяйстве. Сегодня мы попробуем раскрыть секреты применения нашатырного спирта дома.