«После 40 жизнь только начинается!» Многие женщины повторяют это выражение, как мантру, но совершают ошибки, которые мешают им в полной мере ощутить новую жизнь и не думать о цифрах в паспорте. Мы разберем самые главные ошибки, попробуем их исправить, чтобы в любом возрасте чувствовать себя счастливыми, красивыми и полными сил.
Первая ошибка — пытаться худеть при помощи тех же способов, что и раньше, например в 30 лет. После 40 ни одна прошлая диета уже не работает. Наоборот — может произойти обратный эффект! В чем же дело? Оказывается, чаще всего проблема связана с гормонами.
При снижении эстрогена организм включает механизм защиты — компенсирует недостаток этого гормона жировыми тканями, так как они помогают организму вырабатывать эстроген. Принцип прост: чем больше дисбаланс, тем больше жировых отложений. Поэтому в питание нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов. Какие именно? Выясним у диетолога.
Какие продукты стоит ввести в рацион после 40? Оказывается, в лидерах — соя и кунжут, также полезно есть как можно больше рыбы жирных сортов, а красное мясо, наоборот, ограничить. Какая рыба подходит? Тоже выясним.
Вторая ошибка после 40 — двигаться столько же, сколько и раньше. С возрастом мы начинаем беречь себя. Мол, болят ноги, руки, спина, нужно меньше физической нагрузки, а то это вредно. Но такое распространенное мнение кардинально неверно! Заниматься спортом нужно не меньше, но по-другому, иначе вы рискуете после 40 лет терять до 15% мышц в год. А на место мышц приходит… жир.
Более того — по словам эксперта, после 40 вы должны без труда пробегать несколько километров и подниматься по лестнице без одышки. Если вы этого не можете, снова пора задуматься. Ведущий покажет, как пользоваться простым тестом.
Какие же нагрузки подходят больше всего для укрепления мышц в этом возрасте? Обратимся в Центр реабилитации спортсменов. Если вы не любите тренажерный зал или у вас нет на это средств и времени, то достаточно просто больше ходить пешком. Выясним, сколько нужно пройти, чтобы достичь реального эффекта.
Третья ошибка — ухаживать за лицом так же, как в 30, при помощи кремов и специальных процедур. Для начала снова проведем тест, чтобы понять, в каком состоянии ваша кожа. Косметолог покажет, как нужно ущипнуть на лице кожу, чтобы увидеть правильный результат.
Если кожа после этого долго разглаживается, значит, вы запустили себя. Но все можно изменить! На самом деле, только внешнего воздействия
Всем привет! Пришло время для осеннего декора, хоть и немногие деревья на улице начали желтеть, погода уже больше осенняя. Сегодня я приготовила 4 крутые идеи для осеннего декора комнаты, кухни, прихожей, в общем всего дома! Кому то возможно эти идеи пригодятся, когда они начнут придумывать осенние поделки для школ и детских садов, а кому то просто помогут украсить свой дом, сделать его более уютнее и красивее.
1. Подстаканник и подставка под заварник из джутовой веревки и тесьмы с помпонами — самый простой осенний DIY из всех сегодняшних.
2. Композиция или панно перьев из ниток в технике макраме, очень красиво получилось, украсит любой интерьер.
3. Желтая подушка многоугольник с вышивкой и помпонами. Добавит уюта и тепла.
4. Панно из ниток и гвоздей в технике СТРИНГ АРТ. Это не просто панно, а ключница, отличный декор для прихожей.
Такой простой и оригинальный осенний декор сделанный своими руками порадует в дождливые дни и добавит ярких акцентов в интерьер.
Людмила Немыкина из Якутска почти год защищается от незваных гостей многоквартирного дома, в котором незаконно действуют гостиница и кальянная. Постояльцы гостиницы шумят и мешают жителям, а после нетрезвых посетителей кальянной нередко приходится вызывать полицию. Но директор гостиницы Надежда Василюк уверяет, что от ее заведения нет никаких проблем. В студии программы «Мужское / Женское» пробуют разобраться, почему когда-то благополучный дом превратился в проходной двор, как жители квартир защищаются от нежелательного соседства и почему бездействуют власти.
Фильмы Первого канала круглосуточно, 7 дней в неделю.
Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live
Певице МакSим грозит судебное разбирательство! Почему неизвестная девушка хочет подать заявление на знаменитую певицу? Чем звезда так ее обидела и готова ли она ответить за свои слова?
Женщине скоро исполнится 30 лет, а она весит 29 килограммов и мечтает скинуть еще 10. Анастасия Соломатина говорит, что сама довела себя до такого состояния и причин тому — великое множество.
kristall