Как начать бегать. Техника бега


С чего начать: ставим цель
Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:

— улучшить самочувствие и физическую форму;

— сбросить лишний вес;

— поучаствовать в конкретном забеге;

— пробежать определённую дистанцию;

— отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову;

— завести “беговых” друзей и стать частью бегового движения.

Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей. Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.

Способы избавления от лишнего веса


Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Если у вас нет веской причины для сброса веса, можно постепенно вырабатывать у себя полезные привычки и терять вес, не теряя здоровье. Вот множество вариантов, как похудеть, из которых можно выбрать самые лучшие и разработать собственный план для похудения.

Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные и решите, что подойдет именно вам.

Кристалл, ты просто космос! (Лимонная кислота и краситель)


При выращивании кристаллов из лимонной кислоты мы воспользуемся слегка необычным красителем, который светится при ультрафиолетовом свете, тем самым мы получили настоящий светящийся кристалл! Красиво, не правда ли? :) Внутри каждого есть своя маленькая вселенная… Это может повторить каждый из вас в домашних условиях!

Не забываем подписываться: www.youtube.com/subscription_center?add_user=GregoryevOleg

Прошлые видео:
Получение кристаллического йода: www.youtube.com/watch?v=GBGgokMJAms
Шпионские чернила: www.youtube.com/watch?v=bkklfeoFc-w

Наша группа ВК: vk.com/crystalchemistry
Альбом для кристаллов: vk.com/album-123900595_233184000

Композиции «Egyptian Crawl», «Essence2» и «Pyramids» принадлежат исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

(Cool music, by the way! Thank you! :) )

Всегда Приятный Аромат в Туалете за Копейки Натуральный ароматизатор


В этом видео я покажу вам, как создать натуральный освежитель для вашего дома!!! Не забудьте подписатьсяhttps://www.youtube.com/channel/UCTt3jfs5LdWz0-zypLMkkhQ и обязательно нажать на колокольчик(что бы не пропустить мои новые видео)
На развитие канала ВЕБ МАНИ: R060231141003
*******************************************************
Карта VISA 4276 8680 2252 2329
*******************************************************
По вопросам рекламы berkutova.1975@inbox.ru
******************************************************* я в одноклассникахhttps://ok.ru/feed я в контакте vk.com/id345104443 КАНАЛ МОЕЙ ВНУЧКИ:https://www.youtube.com/channel/UC4wYcXK997wDuPy_s9WeFZA?disable_polymer=tru КАНАЛ МОЕГО БРАТА:https://www.youtube.com/channel/UC-eLabbpTRbflHykv0sXzpA/featured!

Космос в банке своими руками ХоббиМаркет


Космос в банке своими руками
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Twitter — twitter.com/korotkays
__

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Соль для ванны-насыпушки ХоббиМаркет


Эффективные и безопасные методы похудения! Похудение без изнуряющих диет! www.youtube.com/watch?v=0FFV0Qm6hRg
Соль для ванны-насыпушки ХоббиМаркет
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Ваша реклама на канале ХоббиМаркет
1. prolog.yt/channels/view/6105
2. blog-price.com/index.php?q=ХоббиМаркет

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Букеты ароматические ХоббиМаркет


__Цветочки орхидеи shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/5/32844331057.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6
Цветок shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/1-6-5-Muffin/32847915937.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6
Тюльпан shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/1PC-5PCS-Cupcake-Mold-5CM-Muffin-Lotus-Tulip-Flower-Shape-Silicone-Cup-Cake-Tool-Bakeware-Baking/32847846110.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6

► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Ваша реклама на канале ХоббиМаркет
1. prolog.yt/channels/view/6105
2. blog-price.com/index.php?q=ХоббиМаркет
Насекомые shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/8-Cavity-Insect-Silicone-Cake-Mold-Pan-Boudin-jelly-Chocolate-mold-Lady-Bugs-Butterflies-Bees-and/32599179299.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Подсолнухи shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/4-Pcs-Silicone-Sunflower-Cake-Decoration-Mold-Dessert-Making-Baking-Tools-Mini-Muffin-Cup-Cake-Tray/32775887211.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Форма для мыла shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/Four-Leaf-Clover-Silicone-Cake-Mold-Handmade-Soap-Mold-3d-Flower-Natural-Soap-Making-Crafts-Diy/32723103080.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Сова shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/3d-Owl-Cake-Decorative-Silicone-Mold-Candy-Chocolate-Fudge-Diy-Baking-Mold-Soap-Kitchen-Accessories-Formas/32759209305.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Соленое тесто и элементы декора из него ХоббиМаркет


Соленое тесто и элементы декора из него
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Twitter — twitter.com/korotkays
__

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Оказать помощь каналу на приобретение материалов и инструментов: карта Сбербанка 4276830072190100;
адрес электронной почты- korotkays.v@mail.ru

Декоративные свечи своими руками| DIY| Decorative candles


канал TwinsShowКанал моих двойняшек Алисы и Ариши, развлекательные и позитивные видео www.youtube.com/channel/UCFNpTnXDzvVD8GRlI8R3GGQ?sub_confirmation=1
Здесь дарят подарки каждый месяц, так что можешь подписываться уже прямо сейчас
Мой инстаграм www.instagram.com/mama.dvoyni.alisa_arina/