С чего начать: ставим цель
Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:
⠀
— улучшить самочувствие и физическую форму;
⠀
— сбросить лишний вес;
⠀
— поучаствовать в конкретном забеге;
⠀
— пробежать определённую дистанцию;
⠀
— отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову;
⠀
— завести “беговых” друзей и стать частью бегового движения.
⠀
Конечно, существует и множество других, индивидуальных, целей. Но важен сам факт формулирования причины для начала бега: во-первых, в соответствии с текущей задачей можно рационально составить тренировочный план, а во-вторых, мысленно возвращаясь к изначальной цели, будет проще отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.

Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Если у вас нет веской причины для сброса веса, можно постепенно вырабатывать у себя полезные привычки и терять вес, не теряя здоровье. Вот множество вариантов, как похудеть, из которых можно выбрать самые лучшие и разработать собственный план для похудения.

Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Попробуйте самые интересные и решите, что подойдет именно вам.

При выращивании кристаллов из лимонной кислоты мы воспользуемся слегка необычным красителем, который светится при ультрафиолетовом свете, тем самым мы получили настоящий светящийся кристалл! Красиво, не правда ли? :) Внутри каждого есть своя маленькая вселенная… Это может повторить каждый из вас в домашних условиях!

Не забываем подписываться: www.youtube.com/subscription_center?add_user=GregoryevOleg

Прошлые видео:
Получение кристаллического йода: www.youtube.com/watch?v=GBGgokMJAms
Шпионские чернила: www.youtube.com/watch?v=bkklfeoFc-w

Наша группа ВК: vk.com/crystalchemistry
Альбом для кристаллов: vk.com/album-123900595_233184000

Композиции «Egyptian Crawl», «Essence2» и «Pyramids» принадлежат исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

(Cool music, by the way! Thank you! :) )

В этом видео я покажу вам, как создать натуральный освежитель для вашего дома!!! Не забудьте подписатьсяhttps://www.youtube.com/channel/UCTt3jfs5LdWz0-zypLMkkhQ и обязательно нажать на колокольчик(что бы не пропустить мои новые видео)
На развитие канала ВЕБ МАНИ: R060231141003
*******************************************************
Карта VISA 4276 8680 2252 2329
*******************************************************
По вопросам рекламы berkutova.1975@inbox.ru
******************************************************* я в одноклассникахhttps://ok.ru/feed я в контакте vk.com/id345104443 КАНАЛ МОЕЙ ВНУЧКИ:https://www.youtube.com/channel/UC4wYcXK997wDuPy_s9WeFZA?disable_polymer=tru КАНАЛ МОЕГО БРАТА:https://www.youtube.com/channel/UC-eLabbpTRbflHykv0sXzpA/featured!

Космос в банке своими руками
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Twitter — twitter.com/korotkays
__

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Эффективные и безопасные методы похудения! Похудение без изнуряющих диет! www.youtube.com/watch?v=0FFV0Qm6hRg
Соль для ванны-насыпушки ХоббиМаркет
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Ваша реклама на канале ХоббиМаркет
1. prolog.yt/channels/view/6105
2. blog-price.com/index.php?q=ХоббиМаркет

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

__Цветочки орхидеи shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/5/32844331057.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6
Цветок shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/1-6-5-Muffin/32847915937.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6
Тюльпан shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/1PC-5PCS-Cupcake-Mold-5CM-Muffin-Lotus-Tulip-Flower-Shape-Silicone-Cup-Cake-Tool-Bakeware-Baking/32847846110.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.vzDAa6

► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Ваша реклама на канале ХоббиМаркет
1. prolog.yt/channels/view/6105
2. blog-price.com/index.php?q=ХоббиМаркет
Насекомые shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/8-Cavity-Insect-Silicone-Cake-Mold-Pan-Boudin-jelly-Chocolate-mold-Lady-Bugs-Butterflies-Bees-and/32599179299.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Подсолнухи shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/4-Pcs-Silicone-Sunflower-Cake-Decoration-Mold-Dessert-Making-Baking-Tools-Mini-Muffin-Cup-Cake-Tray/32775887211.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Форма для мыла shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/Four-Leaf-Clover-Silicone-Cake-Mold-Handmade-Soap-Mold-3d-Flower-Natural-Soap-Making-Crafts-Diy/32723103080.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W
Сова shopeasy.by/redirect/cpa/o/p3l2by3svjn6a11p388u301l5uxqvpra/?to=https://hz.ru.aliexpress.com/item/3d-Owl-Cake-Decorative-Silicone-Mold-Candy-Chocolate-Fudge-Diy-Baking-Mold-Soap-Kitchen-Accessories-Formas/32759209305.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.SGsu2W

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Соленое тесто и элементы декора из него
► Подписывайся на канал и поставь лайк :) ❤
► Профиль Страна мастеров — stranamasterov.ru/user/39036
► Группа в одноклассниках — ok.ru/group/53290725736647
► Twitter — twitter.com/korotkays
__

Композиция «Easy Lemon» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1200076.
Исполнитель: incompetech.com/

Композиция «Emerald Therapy» принадлежит исполнителю Audionautix. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Исполнитель: audionautix.com/

Оказать помощь каналу на приобретение материалов и инструментов: карта Сбербанка 4276830072190100;
адрес электронной почты- korotkays.v@mail.ru

Советую посмотреть и этот РЕЦЕПТ Холодный фарфорa с ГИПСОМ /самозастывающая полимерная глина/ youtu.be/HUNYBewmZiY, Хф БЕЗ КЛЕЯ на содовой основе youtu.be/knaQFJQQIKs

канал TwinsShowКанал моих двойняшек Алисы и Ариши, развлекательные и позитивные видео www.youtube.com/channel/UCFNpTnXDzvVD8GRlI8R3GGQ?sub_confirmation=1
Здесь дарят подарки каждый месяц, так что можешь подписываться уже прямо сейчас
Мой инстаграм www.instagram.com/mama.dvoyni.alisa_arina/