mail for contact: marsped.aru@gmail.com

#аннаиалекс #здоровье #планка #мышечныйкорсет

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Хороший урожай чеснока напрямую зависит от качества посадочного материала и правильно подготовленной грядки. Чеснок любит рыхлую и плодородную почву, поэтому «заправить» грядку необходимо основательно. В видеосюжете руководитель центра природного земледелия «Сияние» Елена Лекомцева делится своим опытом подготовки грядки для посадки чеснока.
Больше информации о выращивании чеснока вы можете получить на нашем сайте www.sianie1.ru

Лучший Telegram канал о кино — t.me/topkinoshka
Сотрудничество — vk.com/id136981484
Instagram — www.instagram.com/yfirsovone
Моя страница Вк — vk.com/id136981484

Так-же можешь посмотреть другие видеоролики с канала ^^
Крутые топы — goo.gl/tVhzM0
Интересные факты — goo.gl/cNwzF5
Что будет, если — goo.gl/y8n4uT

По вопросам авторского права, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: wiikipedia96@gmail.com

▼▼▼▼▼ПОДПИСКА НА КУЛИНАРНЫЙ КАНАЛ МОЕГО СЫНА: ▼▼▼▼▼

АртурНаКухне www.youtube.com/channel/UCeVCYw-UegOPZq6ACFst0eg

ВСЕЙ СЕМЬЕЙ---ИНТЕРЕСНАЯ ПРОГУЛКА в Aigues Mortes youtu.be/2tvCdM1kTu0

Этого о Франции вы точно не знаете;) www.youtube.com/watch?v=V2hImfVbg38

Откуда у меня СВОИ деньги и КУДА я их трачу))) www.youtube.com/watch?v=v3zeNJYrZY0

Любовный треугольник: Он, Она… и Деньги www.youtube.com/watch?v=Gk58wKero6s

«Силиконовая грудь»- Ответы на Вопросы! www.youtube.com/watch?v=YqTltUMoNlA

Протеиновая диета-минус 20 кг, мой опыт www.youtube.com/watch?v=OWE1cSw2KCQ

Покупки в Carrefour цены www.youtube.com/watch?v=z-RTLjmETBA

Мужчина-Француз… Кто он? О муже;) www.youtube.com/watch?v=iaW_cVvKSzA

СКОЛЬКО НУЖНО ДЕНЕГ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ во ФРАНЦИИ youtu.be/4ccHQ8vPl8g

ОТКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ СТРОЙНЫХ ФРАНЦУЖЕНОК;) youtu.be/zuh6dLAZTak

«НЕПУТЕВЫЕ» ЗАМЕТКИ О ФРАНЦУЗАХ;) youtu.be/GzvNPPv67_I

ГОРОД, В КОТОРОМ ЖИВУ, КОТОРЫЙ ЛЮБЛЮ, ГДЕ СЧАСТЛИВА youtu.be/XQK9Qjk6Cp8

ПРИНИМАЮ ГОСТЕЙ..." ПО ФРАНЦУЗСКИ";) youtu.be/T_cO_6-wey0

Сегодня хочу поделиться своими идеями, как распланировать время чтобы весь день 31 декабря не стоять у плиты и потратить лишь минимальное время на сервировку новогоднего стола.

Смотрите еще потрясающие новогодние салаты тут youtu.be/a7FVS5NhEdM

Рецепты:
1. Холодец
Говяжья бульонка 1100 г
Крыло индейки (локоть) 800 г
Вода 2 л
Соль
Перец чёрный горошек
Лавровым лист
Чеснок 3-4 зубчика
На 100 г 187,2 кКал. 17,8/12,6/0,2 Выход 1770 г

2. Чизкейк
Творожный сливочный сыр 450 г
Творог мягкий 0,1%. 250 г
Яйцо СО 3 шт
Эритрит (подсластитель любой, сахар) 50 г
Экстракт ванили (ванильный сахар) 5 г
Кукурузный крахмал 15 г
Миндаль 50 г
Финики 130 г
Кокосовая стружка 10 г
На 100 г (без украшения) 250,4 кКал. 9,5/16,9/15,8 Выход (без украшения) 925 г

3. Террин из мяса птицы
Филе куриной грудки 1000 г
Филе бедра индейки 500 г
Горчица дижонская 30 г
Сливки 10% 100 г
Чеснок сушеный
Перец чёрный молотый
Тимьян
Лук сушёный
Можжевельник 3-4 шт
Соль
На 100 г 157,7 кКал 24,7/5,9/0,8 Выход 1297 г

4. Гравлакс из семги со свеклой
Семга замороженная 750 г
Соль 50 г
Сахар тростниковый 15 г
Свёкла средняя
Цедра 1 лимона
Сок 1/2 лимона
Укроп пучок
На 100 г 178,4 кКал 26,1/7,2/2,4 Выход 621 г

5. Салат «в духе Оливье»
Курица запечённая (куриный окорочок без кожи в сыром виде 270 г)
Фасоль белая консервированная в с/с 215 г
Морковь 250 г
Огурцы солёные бочковые 150 г
Огурец свежий 100 г
Яйцо СО 3 шт
Лук зелёный 15 г
Зелёный горошек консервированный 90 г
Укроп 5 г
Яблочный майонез 90 г
На 100 г 115,2 кКал 8,3/6,3/6,3 Выход 1170 г

6. Салат с фасолью и сухариками
Фасоль красная консервированная в с/с 215 г
Кукуруза консервированная 100 г
Яйца СО 2 шт
Сухарики ржаные домашние с чесноком 60 г
Петрушка 15 г
Яблочный майонез 45 г
На 100 г 135,6 кКал. 5,6/5,9/13,8 Выход 555 г

7. Салат с красной рыбой
Шпинат свежий 80 г
Семга с/с 150 г
Огурец свежий 100 г
Медово-горчичный соус 20 г
На 100 г 111,2 кКал 12,1/5,3/3,7 Выход 350 г

8. Яблочный майонез
Яблочное пюре (детское питание) 100 г
Масло растительное 70 г
Горчица дижонская 15 г
Соль 1/3 ч л
Перец чёрный молотый
Сок из 1/3 лимона
На 100 г 354,9 кКал 0,5/36,4/5,6 Выход 195 г

9. Ягодный соус
Клюква замороженная 100 г
Малина замороженная 100 г
Вода 50 мл
Эритрит (сахар, мёд) 50 г
Корица молотая щепотка
Имбирь молотый щепотка
Мускатный орех молотый на кончике ножа
Соль щепотка
На 100 г 27 кКал. 0,4/0/5,1 Выход 237 г

10. Медово-горчичный соус
Мёд 40 г
Горчица дижонская 15 г
Оливковое масло 50 г
Лимонный сок 30 г
Соль
Перец белый молотый
На 100 г 443,7 кКал 1,5/38,5/25,9 Выход 135 г

11. Сухарики ржаные с чесноком
Хлеб ржаной б/д из пророщенного зерна (любой ржаной хлеб) 350 г
Сушёный чеснок 1 ч л
Сушёный лук 1/2 ч л
Базилик 1/2 ч л
На 100 г 288,5 кКал 11,5/2/60 Выход 200 г

Home upgrades are essential and what better way to do it than learning to “Do It Yourself ”. We have an inspirational video packed with incredible home upgrades and ideas that are easily affordable and achievable for us all to take part in. Here at Quantum Tech HD, we believe that learning is an essential life skill and that we must use it to keep evolving, so let’s take a tour and find out what all the fuss is about at home!

We hope you enjoy this review of Home Upgrades!

See below for a full list of acknowledgment:

SPANNDECKENSTORE
Instagram: www.youtube.com/channel/UCWEuCWf73019rCsbz_KRhNQ
Web: www.spanndeckenstore.de/
Email: support@spanndeckenstore.de
Phone: 039200 77 620

ER_DAYIMSHUFFL_IN
Instagram: www.tiktok.com/@er_dayimshuffl_in

GARTENHAUS GMBH
Instagram: www.instagram.com/gartenhaus_gmbh/
Youtube: www.youtube.com/channel/UCZk0v3pyStM5yWTEvtsfzWg
Web: www.gartenhaus-gmbh.de/
Facebook: www.facebook.com/GartenHausGmbH/
Email: info@gartenhaus-gmbh.de
Phone: ( 49 40 76122122)
Other: www.pinterest.de/gartenhausgmbh/_created/

GUGODRAWS
Instagram: www.instagram.com/gugodraws
Tiktok: www.tiktok.com/@gugodraws

DOLLE TREPPEN
Instagram: www.instagram.com/dolle_de/
Youtube: www.youtube.com/channel/UCT65ydAduDWvTDxp9IdmH9w
Web: www.dolle.de/
Facebook: www.facebook.com/DOLLEDE/
Shop: www.dolle.de/smarte-aufbewahrung/beam-it-up
Email: info@dolle.de
Phone: ( 49 421 427990)

JAKEMAKESTIKTOKS
Instagram: www.instagram.com/jakemboyd
Tiktok: www.tiktok.com/@jakemakestiktoks

PHILSREMODELING
Instagram: www.instagram.com/philsremodeling
Youtube: www.youtube.com/channel/UCp6XvcB8PjcQ6Yq6sHbat4A
Tiktok: www.tiktok.com/@philsremodeling
Facebook: m.facebook.com/philipsflooringcompany

BYOT
Instagram: www.instagram.com/byotools/
Youtube: www.youtube.com/channel/UCPZb-josPD4jRjSK7L0OAag
Tiktok: www.tiktok.com/@byotools
Web: byotools.me/
Facebook: www.facebook.com/byotools/
Email: brent@byotools.me
Other: www.patreon.com/byotools

ALLGÄU CUSTOM
Instagram: www.instagram.com/allgaeu_custom/
Youtube: www.youtube.com/channel/UC0ZHreibuXr1D95UB4Ym_bA
Facebook: www.facebook.com/AllgaeuCustom/
Email: allgaeucustom@yahoo.com
Other: www.paypal.com/pools/c/8bCgxza0xR

CANOPY STAIR — BY THOR TER KULVE

Как избавиться от плесени в шкафу -простые и недорогие советы, отвечаю на вопросы подписчиков.

Однокомнатная квартира для троих! Шикарная ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ однушка. Дизайн интерьера. Рум тур 308
Инста Полины instagram.com/po_spi_home?igshid=17w4ekalav90r
Полина и её муж Роман из Москвы, им нравится путешествовать, смотреть фильмы, гулять с собакой на набережной, оба всегда много работают, сейчас их главный интерес — это маленькая дочка Саша. По профессии Роман юрист, Полина — помощник руководителя. Эта квартира — первое самостоятельное жильё ребят, которое им очень дорого
Автор проекта instagram.com/annarimss.design?igshid=12qqufrz2nxz8

-Кирпичик — Плитка декоративная облицовочная Вельс Брик белая 0,75 м²
-Ламинат Artens «Бронберг» 33 класс толщина 8 мм
-Краска — Моющаяся краска для стен Dulux Ultra Resist | Кухня и Ванная матовая
-Свет, Сантехника — Али Экспресс
-Кровать модуль — Olissys
-Кухня — Bestmebelshop
*************************************************************
Мой Home Staging проект по переделке вашей комнаты: homsy.io/
Друзья, спасибо за просмотр. Подписывайтесь, жмите LIKE!
Рада видеть вас на канале Ольга Качанова!
Тут вы найдете крутые рум туры и посмотрите #какживутдругие.
*************************************************************
Больше РумТуров тут: www.youtube.com/playlist?list=PLduMlJNY2CX-JCWRp-ZKqUOt9_spL_7U7
Дизайн однокмнатной квартиры: www.youtube.com/playlist?list=PLduMlJNY2CX8HFYPwb5OL1Bl4pcNxpv43
Мой канал на Яндекс Дзен zen.yandex.ru/olgakachanova
INSTAGRAM www.instagram.com/oliakachanova/
*************************************************************
#дизайн #интерьер #румтур

Прекрасная замена покупному чаю.Практически бесплатно, но вкусно и полезно!
Моя партнерка, рекомендую:http://join.air.io/LarisaMonastyreva
Смотрите так же мои другие видео.
Десерты: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTRNUX16KyNjaT1jBNEJm1lZ

Салаты: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTR4lIOcNMWkepQJiBDVO4hB

Разное, интересное: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTTj1-DujqLQv1rrVTfRsCPA

Делаем своими руками: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTTrUI9fcbooi7XjdUcEpnuV

Полезные напитки: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTRAo19S0KSZXzByjsGPqbvX

Супы: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTR5MDlN1u-DusnejV6UraaT

Сладости: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTTmB-5pe6XzAL2nj_RFKC_T

Мясо, рыба, закуски: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTTrlyQvGSuwB_B27Vo97SIk

Выпечка: www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTSietBM7RKHfLhycNGt-gWT
www.youtube.com/playlist?list=PLnWoWXNZGKTS2DiwXVKWAKhQz_7Gdrb6v