mail for professional contact only: marsped.aru@gmail.com

#аннаиалекс #здоровье #планка #мышечныйкорсет

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

Большинство из тех, кто отчаянно утверждает, что любит уборку, вероятнее всего, лгут. Мы советуем использовать самые эффективные и простые методы для поддержания чистоты в домашнем хозяйстве.

1. Сразу после душа распылите средство для чистки по стенкам душевой кабины или шторы в ванной. Введите это в привычку, и не придётся мучиться, оттирая потёки и грязь.
Средство для чистки душевой кабины

2. Или же обмакните губку в раствор из белого уксуса и жидкости для мытья посуды (50 на 50) и протрите стёкла, пока вы, например, ждёте, когда подействует кондиционер на волосах.

3. Для мытья используйте жидкий гель для душа. Он дает гораздо меньше грязных потёков на поверхности ванны, чем обычное мыло.

4. Совет для мужчин – присаживайтесь на сиденье унитаза. Не рассматривайте это как кастрацию, поверьте, ваша туалетная комната будет намного чище без капелек мочи.

5. Когда вы направляетесь в дальнюю часть вашей квартиры, проявите силу воли и отнесите заодно туда предметы, которым отведено там место. Спешите на кухню разогреть пиццу? Прихватите ножницы, им давно пора в мусорный контейнер, заодно и его вынесете, а то постоянно забываете.

6. Купите антибактериальные половые тряпки. А ещё лучше — проведите в жизнь политику: вход в квартиру без обуви. В ответ на недоумение друзей поясните, что у вас нашлась азиатская бабушка.

7. Если у вас ковровая дорожка, держите под рукой специальные подушечки для экстренного удаления пятен. Они убирают разлитые вино, чай, кофе, кровь и многое другое. Оттирать пятна не нужно.

8. Мультизадачи для свободной минутки. Во время готовки помыть часть тарелок. Протереть раковину каждый раз, как моете руки. Пока ждёте горячую воду в душе, навести порядок на полочках ванной комнаты.

9. Старайтесь не ходить по дому в махровых носках. Этот популярный рождественский «подарок» производит массу пыли и мусора, оставляя обрывки ниток по пути за собой.

10.На что никогда не находится время – на очистку холодильника. Просто положите вкладыши, которые будете менять, выбрасывая запачканные, и одной головной болью станет меньше.

11. Привести в порядок микроволновку очень просто, как и готовить в ней. В миске сделайте смесь – 2 полные чашки воды и полстакана белого уксуса. Поставьте внутрь и включите прибор на полную мощность. Подержите примерно 3 минуты. Потом подождите ещё немного. Выньте посуду и вытрите очищенную поверхность.

12. Пока готовите, держите рядом со столешницей ненужный пакет от продуктов. Выбрасывайте туда очистки или упаковки — не понадобится постоянно бегать к мусорному ведру.

13. Прежде, чем готовить на гриле, оберните его фольгой. Так вы избежите самых страшных и плохо удаляемых пятен.

14. Чтобы избежать необходимости мыть миски, ешьте пищу из тортильи. Этот способ работает очень хорошо, только не надо орудовать острой вилкой.

15. Съедайте китайскую еду на вынос прямо из упаковки. Металлическая ручка снимается, а коробка разворачивается.

16. Вот таким образом сохраняют форму для маффинов чистой: фольга и бумажные вкладыши.

17. Уголь для холодильника. Коробочка с природным абсорбентом«Что за вонь, в холодильнике мышь повесилась? — Похоже, что не одна!». Поставьте в холодильник коробочку с природным абсорбентом, поглощающим запахи.

18. Ненавидите очищать от кусочков пищи мелкую сетку дуршлага? Присмотритесь к этой кастрюле с интересной крышкой.

19. Используйте сменный вкладыш для духовки. Противная работа по её очистке будет забыта навеки, ведь со съёмной поверхностью не придётся оттирать нагар и жирные пятна.

20. Лёгкий путь к чистому блендеру. Заполните половину его чаши тёплой мыльной водой, закройте крышкой и включите на несколько минут.

21. Любите оладьи, но ненавидите оттирать липкие потёки? Выпекайте их как обычно. Перед переворачиванием добавьте в серединку немного сиропа. Взмах лопаткой — и проблема решена.

22. Для посудомоечной машины есть дополнительное применение. Например, в ней можно санировать и очищать такие вещи как игрушки, бейсболки, галоши, наколенники, картофель и так далее. Но учтите, что некоторым предметам такое обращение противопоказано. Внимательно читайте инструкцию!

23. Используйте чистящие салфетки для удаления грязи с жалюзи. Это чрезвычайно неприятное занятие. Но, протерев жалюзи один раз и нанеся вещество, отталкивающее пыль, можно беспокоиться о них гораздо реже.

24. Приобретите самоочищающийся ящик для мусора.

25. Дайте себе обещание убрать пять вещей или сделать одну работу во время каждой рекламной паузы при просмотре TV. Например, почистить и поставить в раковину посуду или «выпрямить» и сложить журналы.

26. Разделите свой дом на участки и каждый вечер убирайте один в течение 5 минут. Установите таймер, и он предупредит, что всё закончилось.

Источник: goo.gl/1iyCNP

Обрезка герани. Формирую кустик герани. Чем подкармливаю и как ухаживаю за ГЕРАНЬЮ и за ЗАМИАКУЛЬКАСОМ

* Во влоге ПЕРЕСАДКА АСПАРАГУСА И ЗАМИАКУЛЬКАСА www.youtube.com/watch?v=LLCtlx4RzBA

— Мой YouTube канал: www.youtube.com/channel/UCJ3vONHXkf-JwIIKBENFHZQ

— Блюда к праздничному столу: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f58_STdVtNgiBNMTBu-lyxkV

— Не сладкая выпечка: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5_dLJbLRgX-bYuSBfEKWEDF

— Сладкая выпечка: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-UZIsBeyMtRD5UvCSiWL0y

— Куличи, блины, оладьи: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5_zOMyyO0vg6dr8RCJ3ADWC

— Рецепты конфет, десертов, сладостей: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f59SANX5sllYzqLZAMTEI6V-

— Салаты вкусные и простые: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5_P1BcghA0i21_9v7RlbCd7

— Блюда с мясом: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f59YnFFHo1JsWFaJ5xpKe3Og

— Рыбные блюда. Блюда с рыбой: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-P9stRiG5pLqT-6LEWPpm1

— Рецепты супов (первые блюда): www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-z03yeLUKErs-zlL4Z9QBO

— Др.рецепты из самых доступных продуктов: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f59zMC6btbETG79NxjWfhbDX

— Консервация. Заготовки на зиму: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-tIp0d6LRL6YkhtziM3D3Q

— Полезные советы: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f58DLZP55JJAg6RIVd6xZEoT

— Дача, дачные дела: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f594mfT4jBGq_n3XeO65I1ZG

— Мои комнатные растения: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5_YwmqGnAW94QmYhwULh0eM

— Мой уютный уголок: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-mr34pfYmgTzA_5n7KpJ_C

— Мои покупки: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-GZXM8Q0gPQX6PdfQQ91Gb

— Интересное в мире: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f5-i6_Vb1V3gpJiXONtpADWb

— И разное, и прикольное: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f589M31bapFG-JpuaxdPYefC

— Ухаживаем за собой: www.youtube.com/playlist?list=PLbHWgkbo4f592O5nCeKm9toCxcnFfvonQ

— Понравившееся: www.youtube.com/playlist?list=LLJ3vONHXkf-JwIIKBENFHZQ

В видео использовался музыкальный трек из бесплатной фонотеки YouTube сайт www.youtube.com/audiolibrary/music,
композиция Pastoral исполнитель Asher Fulero

Живые Куклы Барби. Валерия Лукьянова. Карина Барби. Истории из жизни
В детстве все девочки играли в кукол, и самой популярной была кукла Барби. Однако некоторые люди, будучи в сознательном и зрелом возрасте, до сих пор остаются верны своим детским кумирам.

Странные люди не пожалели десятков тысяч долларов, своего личного времени и здоровья, чтобы стать хоть немножко похожими на кумиров из детства. представляем познавательное видео, в котором пойдет речь о людях, которые попытались стать настоящей живой куклой.

Правдивая история о блондинке Пикси Фокс, которая c раннего детства восхищалась диснеевскими принцессами, куклами Барби, а также — Джессикой Рэббит из фильма «Кто подставил кролика Роджера».

Девушка всегда хотела быть похожей на этих персонажей, вот только ее внешность была совсем не мультяшной. Фокс решилась, и пластическая операция и не одна должна была сделать ее внешность более идеальной.

В результате Фокс перенесла ринопластику, увеличила себе губы и грудь, а также отважилась удалить шесть рёбер. Её талия всего 35 сантиметров. На всю серию операций, чтобы изменить внешность, девушка потратила 240 тысяч долларов. Она регулярно делает себе инъекции ботокса, сидит на диете и носит утягивающий корсет.

По словам Фокс, снимает она свой корсет только перед походом в душ. Интересно знать, что девушка утверждает, что работа над превращением в живую куклу проделана еще не совсем до конца.

Пикси Фокс может составить идеальную пару для 32-х летнего лондонского бортпроводника Родриго Алвеса, который называет себя живым Кеном. Первый раз пластическая хирургия ему помогла в 24 года. Для приобретения внешности, которая идеально могла бы сочетаться с его внутренним миром, операция была сделана Алвесу сорок два раза.

В частности, медикам пришлось хорошо поработать над формой губ, носа и скул. На своё преображение из обычного человека в куклу Ken, Родриго потратил 440 тысяч долларов. На животе ему скорректировали пресс в виде кубиков, а также сделали более рельефную грудь.

Джастин Джетлика является американцем, который сделал себе пластические операции порядка триста сорока раз. На всё про всё, он потратил более двухсот пятидесяти миллионов долларов. Интересно знать, что на его теле практически нет такого места, где бы не поработал скальпель хирурга.

Одна пластика носа менялась 5 раз. В его бицепсе, трицепсе, грудных мышцах, прессе и плечах — везде присутствуют силиконовые импланты. Парень не считает нужным посещать спортзал. А чтобы добиться идеального тела, существует пластическая хирургия, как уверяет Джастин.

Сельсо Сантебанес также один из тех парней, кто хотел при помощи пластики максимально изменил внешность, чтобы стать похожим на Кена. На свои операции парень потратил более пятидесяти тысяч долларов. Результат был просто поражающим, он стал настолько похож на друга куклы Барби, что смог зарабатывать на этом огромные деньги. В свои 16 лет после победы на конкурсе двойников Кена, он стал очень знаменит и популярен.

За свои эскорт услуги и появлении на публичном мероприятии он просил не менее пятнадцати тысяч долларов.

Однако живой Кен, так и не мог до конца воплотить свою мечту. Зимой 2015-го года, когда парень обратился в клинику из-за развития инфекции в мышцах ноги, в которую 4 года назад был закачан силикон. Врачи совершенно случайно обнаружили у него лейкоз. Ослабленный иммунитет привёл к развитию пневмонии, и в скором времени парень скончался.
Живые Куклы Барби. Валерия Лукьянова. Карина Барби. Истории из жизни
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Подписка на канал:
www.youtube.com/channel/UCTcKkLQoIzl6WAf0aMcMskA?sub_confirmation=1
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Ссылка на плейлист:https://www.youtube.com/playlist?list=PLbhd8-2SwLR5XFM3LnUB2BKgL9IL43CvR

Ссылка на видео:https://youtu.be/WdSHia-BNI0
//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
Живые Куклы Барби. Валерия Лукьянова. Карина Барби. Истории из жизни

Приятного просмотра!!!

Я расскажу какой у меня режим питания и какие физические упражнения делаю для поддержания формы. Все не сложно и просто. Нужно во всем знать меру и вести здоровый образ жизни. Вот и весь секрет.

Мой канал www.youtube.com/channel/UCJ3vONHXkf-JwIIKBENFHZQ

Подключаемся к AIR www.air.io/?page_id=1432

Если у вас есть грязная кастрюля и вы случайно ее долго не мыли, не отчаивайтесь, посмотрите, как это сделала я.
В этом видео еще раз тестирую чистящее средство, сделанное из хозяйственного мыла и пищевой соды.

Приготовление: 100 гр. хозяйственного мыла, 100 гр. горячей воды, 75 гр. пищевой соды.
Мой YouTube канал: www.youtube.com/channel/UCJ3vONHXkf-JwIIKBENFHZQ
Вкусные салаты www.youtube.com/watch?v=lwLFB_6jVEI

Спешу поделиться с вами прекрасным рецептом для ухода за вашими пяточками, которым я пользуюсь очень давно. Всё гениальное просто! Эти слова на все сто процентов относятся к этому рецепту. После обработки ног таким способом, ваши подошвы и пятки становятся гладкими и нежными, исчезают натоптыши. Если подошвы сильно запущены, нужно процедуру повторить несколько раз. Ничего не будет, кроме пользы! А там уже сами будете смотреть по состоянию своих ног.
✔Делитесь пожалуйста этим видео с друзьями, им тоже это пригодится!!!
Подписаться на новые видео —
√٥ www.youtube.com/channel/UCnnbdrQfCpSta_9LdP-HPwA
√٥ www.youtube.com/user/ElenaMatveevaV
√٥ www.youtube.com/channel/UCv0wIToIbJL07Qw7Lw6CBmQ
√٥ Инстаграм — www.instagram.com/elenamatveevabloger/
√٥ В контакте — vk.com/id53461872
Для удобства все видео распределены по плейлистам:
Самые интересные новости, конкурсы — goo.gl/WMq3AZ
Покупки в интернет-магазинах – goo.gl/6TChvf
Мои советы: красота, одежда, макияж! — goo.gl/mFLNOh
ВЛОГ/Vlog: Моя жизнь без прикрас, все о моей жизни — goo.gl/kys3fF
Отзывы о косметике, мой выбор — да или нет!!! — goo.gl/UV2J0v
Поделки своими руками от Elena Matveeva, сделай сам, идеи для творчества, diy, мастер-классы — goo.gl/z0QhA7
Юмор! Смеемся и поднимаем себе настроение!!! — goo.gl/qwhB80
Гардероб, стиль ✔Elena Matveeva — goo.gl/S0m6ZW
Готовим дома, загляни — самые простые и быстрые рецепты! — goo.gl/snIkkc
Бюджетные советы и секреты по домохозяйству — goo.gl/DssRAr
Бюджетные покупки или как купить за небольшие деньги — goo.gl/tXAU0f
Совместные видео!!! Блогеры объединяемся!!! – goo.gl/k6lkS5
Мои домашние животные, собака шар-пей — goo.gl/doS77y
Заработок в интернете — goo.gl/0OydbB
Макияж — как сделать новичку? — goo.gl/K2hmHo
Уроки фотомонтажа — goo.gl/zTq1l3
Комнатные цветы: уход, пересадка, размножение — goo.gl/x45hXW
Сад и огород /все о садовых цветах, даче и обо всем этом — goo.gl/2Gd8xh
Все о маникюре и педикюре! Ухаживаем красиво! — goo.gl/lELr8F
Волосы — все о них! Окраска, укладка, прически! — goo.gl/DtgbwQ
ЭКО (все о беременности и родах) — goo.gl/VGrz0t
Меня зовут Лена и я снимаю видео о себе, хобби, о косметике, даю полезные советы о красоте, как бюджетно вести хозяйство, как приготовить простые блюда и многое другое… Загляни и ты найдешь для себя много полезного и нужного. Мои видео выходят 4 раза в неделю, подпишитесь, чтоб не пропустить новые выпуски!
www.youtube.com/user/MsElenaMatveeva

В этом видео я покажу как красиво и практично оформить стеклянные баночки под сыпучие продукты. Декор на яичной скорлупе не сложный, а смотрится красиво.
Не забывайте подписываться на мой канал, писать комментарии, ставить лайки.
Всем приятного просмотра.

Рулет морковный
морковь сырая 1 шт
5 яиц
сол перец щепотка
Начинка
сыр плавленный 100г
грибы 5шт
огурчики соленые 2 шт

Рулет куриный
фарш 400г
3 ст.л манка
1 яйцо
соль перец 0,5 ч.л
Начинка
лук 1шт
яйцо вареное 3 шт
морковь вареная 1 шт

Салатик
крабовые палочки 100г
сыр твердый 100г
майонез
морковь вареная
яйца 3шт

Салатик с печенью
Печень 200г
огурец соленый 20шт
морковь по корейски 100г
майонез
3 яйца

Огурец ролл
огурец длинный 1шт
сыр твердый 50г
2 яйца вареные
1 зубчик чеснока
зелень
майонез
морковь по корейски 20г

Закуска со шпротами
картошка вареная 3 шт
корнишоны 10шт
шпроты
лук 1шт

Закуска с следкой
3 картошки вареные
селедка 1шт
лук зеленые
майонез
яйцо вареное 2 шт

Закуска с крабовыми
крабовые палочки 2шт большие
сыр твердый 50г
1 яйцо
зелень
чеснок
шпроты

НОВОГОДНИЙ СТОЛ за 1000 рублей 9 БЛЮД на 6 человек. Меню на НОВЫЙ ГОД Новый год 2021

#НовогоднийСтол #МенюНаНовыйГод #ПраздничныйСтол