#аннаиалекс #здоровье #планка #мышечныйкорсет

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Планка способствует выпрямлению спины. Благодаря укреплению мышц кора вы можете сохранить хорошую осанку. Потому что мышцы живота оказывают большое влияние на состояние шеи, плеч, груди и спины.

Средство от бессонницы: youtu.be/yhDxQNL4gas
Зарядка: youtu.be/2teEjiXfwDo
Упражнения для шеи: youtu.be/DWRe75B6ThQ
Правильное дыхание: youtu.be/F6H8Ojg_yFw
Упражнения для спины: youtu.be/4r3CuBz2Vi0
Моя йога: youtu.be/Xpa-KONKCJw

www.youtube.com/playlist?list=PLA-6EvHarfpSk3UMMMOKyZaKO67YaQmSq – все видео плейлиста «Образ жизни».

сегодня делал роллы. вышло гораздо дешевле чем в в ресторанах и кафе. заходил на сайт самого дешевого магазина у меня в городе посчитал там такой сет выходит 2560р
по продуктам
сыр сливочно творожный. 350гр 180р. рыба форель с.с. 150гр 180р. грудинка копченая 150гр 130р. рис 900гр 60р. нори 10листов 150р. уксус рисовый 220мл 90р. огурец 1шт 20р. куриная грудка 1шт 20р. кунжут 20гр 20р. терияки 230гр 50р.

всё у меня вышло 890р

Если вы бухгалтер, аналитик, экономист, руководитель или же просто работаете с большими объемами данных в экселе, то зачастую встает проблема повышения эффективности работы и проверки корректности вводимой информации. Существенную помощь в этом могут оказать выпадающие списки Excel. Выпадающий список эксель — удобная функция, которая не только значительно облегчит ввод данных, но и поможет при проверке правильности введенной информации.
В ходе бесплатного семинара Центра «Специалист» при МГТУ имени Баумана о выпадающих списках в экселе будут рассмотрены следующие темы:
1) Как создать выпадающие списки?
2) Что такое зависимые выпадающие списки?
3) Источники данных в списках.
4) Использование форм для создания выпадающих списков.
Урок по Excel ведет опытный тренер-эксперт, обладатель тренерской сертификации Microsoft Денис Андреевич Андреев.

Курсы Excel в центре IT-обучения «Специалист» при МГТУ имени Баумана — www.specialist.ru/product/excel-courses?utm_source=youtube

#tsvoric #панно #farmhouse
Как я печатаю на салфетках youtu.be/rZwr51QNoHI
Панно youtu.be/YdKBeJCELfQ
Картинка для панно vk.com/album-122423440_263219118

Канал о творчестве моей родной сестры www.youtube.com/channel/UC5bGwYKoFG0nm0fH-1DzZMg

МОИ СОЦСЕТИ
♡TELEGRAM: t.me/tsvoric_alena
♡INSTAGRAM: www.instagram.com/tsvoralena/
♡INSTAGRAM шаблоны: www.instagram.com/tsvoric_diy/
♡ГРУППА VK: vk.com/club122423440
♡OK: ok.ru/profile/580116696079
♡FACEBOOK: www.facebook.com/alena.harbachuktsvor
_

Реквизиты на развитие канала:
Карта Тинькоff 5536 9137 9183 7699
___

Сотрудничество (Cooperation): tsvoricbusiness@gmail.com
___

Music by Key.peter:
E-mail: key.peter@gmail.com
Instagram: @peterev
www.instagram.com/peterev/

Привет друзья!
Много, очень много вопросов задается ежедневно. Вы скажете да кому это интересно? Кому вообще это надо? Но… Факт есть факт! Если об этом спрашивают значит нужно поговорить на эту тему!

Мой Инстаграм: www.instagram.com/auto_board/

=============================================================
Заказывай инструменты тут: ad.admitad.com/g/bef1f6187a843dbf25dcea9a5e8e92/

=============================================================
Ребят огромная просьба! Не проходите мимо! Подпишитесь на канал!

=============================================================

Я категорически против рекламы казино и осуждаю блогеров которые занимаются этим!!!

=============================================================

#автозапчасти#запчасти_для_авто#выбор_запчастей#выбор_ламп#выбор_дворников#как_купить_запчасти#автобард#автообзоры#авто_бард#ремонт_авто#как_купить#автотема#ваз2114#ваз2110#ваз2112#лада#автоваз#тазик#ваз_2115#хендай#тоёта#жига#жигули#преобразователь#тюнинг#иж_2217#москвич_каблучек#пирожок#разварки#диски#литые_диски#правка_дисков#покраска_дисков#ремонт_приборки#замена_форсунок#лампыосрам#лампыфилипс#светодиоды#светодиодывфарах#лайхаки#автолайфхаки#полезныесоветы#тачканапрокачку#двигатель#мотор#автослесарь#тюнинг_авто#автобард#ремнт_авто#автосервис#слесаринг#автотюнинг#чёкрутить#заменамаслаакпп#ремонт_гура#заменамасла#коробкаавтомат#ладаларгус#largus#обзорналаргус#корзинасцепления#комплектсцепления#сцепление#выжимной#SACHS#LUK#VALEO#KRAFT#VAZ#TZA#освежительсалона#вкуснопахнет

Рубрика «Домашний мастер». Автор — Анна Апанасюк.

Для изготовления гибких молдов понадобится
-герметик силиконовый
-жидкое мыло
-вода
После того, как вы растворили в воде мыло добавляйте в нее герметик! вот и все, осталось только смочить мыльной водой руки и вымешивать герметик.После мыльной воды герметик не липнет к рукам и можно делать заготовки для молдов! Сохнет такой герметик 3 часа и форма готова!!!
И конечно же благодарность за такой рецепт
www.instagram.com/mimi_cups_ua/
это ее страничка в инстаграме

на милые капризы
money.yandex.ru/to/410016208989197

мой инстаграмм
www.instagram.com/galchonok134

подарки ручной работы
vk.com/club151874002

ок ok.ru/profile/349236558639

новая группа на одноклассниках
ok.ru/group/59190233137199

Всем прекрасного настроения

Пишите сюда о СОТРУДНИЧЕСТВЕ:
E-mail: galchonok_13_4@mail.ru
#своимируками#идея#галчонкаdiy#лайфхакдня#followme ##сделайсам #handmadegift #лайфхаки #поделкисдетьми#декордома#рецептыжизни#DIY

Как сделать шар из ниток, оказывается очень просто.
Шары делаем разного размера и цвета, получаются красиво, радуют взор и создают уют.
Шары из ниток можно повесить на елку, положить в красивую вазу, либо закрепить на веточки и создать любую композицию. Полет фантазии безграничен.

Мой YouTube канал: www.youtube.com/channel/UCJ3vONHXkf-JwIIKBENFHZQ
Вкусные салаты www.youtube.com/watch?v=lwLFB_6jVEI

#гидрогель #гидрогельдлярастений #гидрогельотзывы
Качественный гидроге www.gidrogeli.ru

Без гидрогеля ухаживать за моим объемом цветов просто невозможно. www.gidrogel.ru/rick/?ref=8732